大阪市旭区で整体を受けるなら、めいてる姿勢整骨院 森小路院へ！肩こり・腰痛・頭痛・膝痛・産後骨盤矯正・猫背矯正あなたのお悩みをご相談ください！

2026年08月7日

 

こんにちは☀️

大阪市旭区のめいてる姿勢整骨院 森小路院です。

「歩くと膝が痛い」
「階段の上り下りがつらい」
「立ち上がるときに膝が痛む」
「膝の痛みを繰り返している」

このようなお悩みはありませんか？

膝の痛みは、膝そのものだけが原因とは限りません。姿勢や歩き方、股関節・足首の動きなど、身体全体のバランスが関係していることもあります。

今回は、膝痛の主な原因と、日常生活でできる対策についてご紹介します。

膝が痛くなる主な原因とは？

膝は、歩く・立つ・しゃがむなど、毎日の動作で大きな負担がかかる部分です。

膝痛の原因には、次のようなものがあります。

① 筋力の低下

年齢とともに脚の筋力が低下すると、膝周辺への負担が大きくなることがあります。

特に太ももの筋肉は、膝を支えるうえで重要な役割をしています。

② 姿勢や身体のバランス

猫背や反り腰、骨盤の傾きなどによって身体の使い方が変わると、歩行時などに膝へ負担が集中することがあります。

膝だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することも大切です。

③ 歩き方や日常生活のクセ

「いつも同じ側に体重をかける」「足を組む」「片側だけで荷物を持つ」などのクセも、身体のバランスに影響する場合があります。

④ 運動量の変化

急に運動量が増えたり、反対に運動不足になったりすることでも、膝周辺に負担がかかる場合があります。

膝痛を放置するとどうなる？

痛みがある状態で無理を続けると、身体をかばうことで歩き方や姿勢が変化し、別の部位に負担がかかることがあります。

「少し痛いだけだから」と我慢せず、痛みが続く場合は早めに状態を確認することがおすすめです。

また、強い腫れや熱感、外傷後の強い痛み、体重をかけられないほどの痛みなどがある場合は、整形外科などの医療機関への受診を優先してください。

自宅でできる膝痛対策

日常生活では、膝に負担をかけすぎないことが大切です。

無理のない範囲で身体を動かす

痛みが強くない場合は、軽いウォーキングやストレッチなどから少しずつ身体を動かしましょう。

長時間同じ姿勢を避ける

座りっぱなしや立ちっぱなしを避け、こまめに姿勢を変えることも大切です。

膝だけでなく身体全体を整える

膝への負担を減らすためには、股関節や足首、骨盤、姿勢なども含めて身体の使い方を見直してみましょう。

めいてる姿勢整骨院 森小路院でできること

当院では、膝の痛みがある方に対して、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランス、日常生活での身体の使い方なども確認しています。

お身体の状態に合わせて、

• 姿勢チェック
• 骨盤・身体のバランス確認
• 膝周辺への施術
• 筋肉へのアプローチ
• 自宅でできるセルフケアのアドバイス
• 日常生活での身体の使い方のアドバイス

などをご提案しています。

一人ひとり痛みの原因や身体の状態は異なるため、まずは現在のお悩みを詳しくお聞かせください。

よくあるご質問

Q. 膝が痛い場合、膝だけを施術するのですか？

膝の状態を確認することはもちろんですが、姿勢や骨盤、股関節、足首など、身体全体のバランスも確認します。

Q. 階段の上り下りで膝が痛みます。相談できますか？

もちろんです。痛みが出る動作や日常生活の状況をお聞きし、お身体の状態を確認します。

Q. 運動不足でも膝が痛くなることがありますか？

運動不足による筋力低下などが、膝への負担に関係する場合があります。ただし、膝痛にはさまざまな原因があるため、痛みが続く場合は状態を確認することが大切です。

まとめ

膝痛は、膝そのものだけではなく、姿勢や筋力、歩き方、身体全体のバランスなどが関係していることがあります。

「膝の痛みを繰り返している」
「歩くのがつらくなってきた」
「階段や立ち上がりで膝が気になる」
「膝だけでなく姿勢も見てほしい」

という方は、ぜひ一度ご相談ください😊

めいてる姿勢整骨院 森小路院では、お一人おひとりのお身体の状態を確認し、日常生活を少しでも快適に過ごせるようサポートしています。

めいてる姿勢整骨院 森小路院

京阪本線「森小路駅」から徒歩3分！

大阪市旭区・森小路で膝痛、腰痛、肩こり、姿勢改善、猫背矯正、骨盤矯正、鍼灸などのお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

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